10.30 ダイエット日記
10.29 ダイエット記録
朝
オーバーナイトオーツ
昼
ごはん
ツナオムレツとカレースープ
夜
ごはん
納豆
サラダ
キムチ
味噌汁
ランニング10キロと脚トレ
いい天気で最高な気分で走れた！
R
Youtubeにも毎日投稿していく予定なので
（あくまでも予定）
覗いてみてね〜
10.28 ダイエット記録
またダイエット日記をやりはじめよう！
49.4キロ
朝
おにぎり、ゆで卵
昼
写真の通り沢山食べた
夜
胸肉焼き、納豆、味噌汁
運動
ランニング11キロ
累計歩数は2万5千歩
今日は沢山食べてから走ったからか
スタミナめっちゃあって疲れないで走れた！！
ずーっと走ってたかったなあ。
たまにあるんだよな、この感覚。
毎回こんな感じで走れたら楽しいのにな。
翼が生えた感じでした。
9.5 脂質取りすぎたので沢山走った
やっぱりブログは続かなくなる。。。
今日は
カレースープにパウンドケーキという
脂質祭りになってしまったので運動で消費！
朝は雨の中5.6キロ
夜は11キロゆっくりと
なかなか走った〜
これだけ走れば大丈夫かな？
157cm 49キロ
おなかのむちむちはどうしたらなくなるのでしょうか？
ランニングの様子はYouTubeで！
最初プライベートの事で不安なことが多くてもやもやする毎日だけど
運動してるときは何も考えなくていいから好き！
11月になったら新しい環境になってるはず！
あまり考えすぎずに体動かして精神保とう。
9.1 リモ飲みするために10キロ走った
この日のトレーニングは10キロラン。
すっかりランニングにハマってしまって
外の気温が涼しいと
あ、走りたい、走ったら気持ちいいだろうな
って思うようになってしまった
ランニング脳。
仕事2時間空いたので隙間に走ってきました。
気持ちよくて気づいたら10キロランしてました。
最初は10キロも走るの苦痛で仕方なかったのに
慣れってすごい。
このままどんどん走れそう笑
雨がひどくなってきたので10キロでラン終わり。
ご飯は
朝甘酒にバナナときなことあんこを入れた
スイーツみたいなやつ。
体に優しいものばかりなのに美味しかった〜
昼は適当。
ひじきと高野豆腐と赤貝缶詰め
夜はリモ飲み
リモ飲みするために10キロランして
消費させてたのだけど全然相殺できてない笑
飲み過ぎ。。。。
おつまみヘルシーなやつチョイスしたけど
おかしも食べながらたくさん飲んでた。。。
海鮮ミックスせんべいつまみに
ハイボール5杯は飲んでたかな？
まあたまにはそういう日もあるね。
今日は調節しよう。
8.31 坂道ラン 8月の総距離
48.3キロ 21.1％
今日は坂道を走りました。
そんな長い坂道じゃなかったな。
緩やかな坂道だったしもっと走っていたかった。
次はもう少し距離伸ばそうかな。
今月は
140キロくらい走った（一回測り忘れてたので）
一日平均10500歩、8.2キロくらい移動してるらしい。
普段通勤が車なので毎月これくらいはノルマにしていきたいな。
もうだいぶ月間100キロは余裕になってきたので来月は150キロ目標に頑張りたい！
だいぶ涼しくなってくるだろうし。
朝
昼
↑この赤貝の缶詰美味しかった！
タンパク質沢山取れるし！！！
夜は胸肉と野菜田炒め
合計1300くらい。
夜は尻トレ。
ぐだぐだゆっくりやってた。
集中力なし。
とりあえず負荷重めに。
8.30 ズボンが緩くなってきた
長いこと愛用して履いてる
お気に入りのリーバイス511のデニム
ハイウエストじゃなくて
浅めのウエスト位置になっていて
お腹が目立つからあまり着なくなってしまったんだけど
これが緩くなってきてお腹が目立たなくなった！！！！
めちゃくちゃ嬉しいのでまた愛用しよう。
48.3キロ 21.6％でした。
ランニングは6キロ
筋トレは胸トレ1時間くらい。
レップ数多めにやりました。
朝
昼
おやつ
夜
トレ後
1500カロリーくらい
ダイエット中にコーヒーゼリーめっちゃいいじゃんって思ってたんだけど
果糖ブドウ糖液糖は取らない方がいいみたい。
果糖は果物、お菓子に入っている
ブドウ糖はごはんに入っている
果糖は脂肪になりやすい
ブドウ糖はエネルギーになりやすい
果糖は低GIなので血糖値を緩やかにあげる
ブドウ糖は高GIなので急激に血糖値があがる
そんな感じかな？
いつもお昼に白米たべてるけど
眠くなるから低GI食品に変えようかな。
玄米とか。
