8.30 ズボンが緩くなってきた

長いこと愛用して履いてる

お気に入りのリーバイス511のデニム

ハイウエストじゃなくて

浅めのウエスト位置になっていて

お腹が目立つからあまり着なくなってしまったんだけど

これが緩くなってきてお腹が目立たなくなった！！！！

めちゃくちゃ嬉しいのでまた愛用しよう。

48.3キロ　21.6％でした。

ランニングは6キロ

筋トレは胸トレ1時間くらい。

レップ数多めにやりました。

朝

昼

おやつ

夜

トレ後

1500カロリーくらい

ダイエット中にコーヒーゼリーめっちゃいいじゃんって思ってたんだけど

果糖ブドウ糖液糖は取らない方がいいみたい。

果糖は果物、お菓子に入っている

ブドウ糖はごはんに入っている

果糖は脂肪になりやすい

ブドウ糖はエネルギーになりやすい

果糖は低GIなので血糖値を緩やかにあげる

ブドウ糖は高GIなので急激に血糖値があがる

そんな感じかな？

いつもお昼に白米たべてるけど

眠くなるから低GI食品に変えようかな。

玄米とか。