48.3キロ 21.1％ 今日は坂道を走りました。 そんな長い坂道じゃなかったな。 緩やかな坂道だったしもっと走っていたかった。 次はもう少し距離伸ばそうかな。 今月は 140キロくらい走った（一回測り忘れてたので） 一日平均10500歩、8.2キロくらい移動してる…

長いこと愛用して履いてる お気に入りのリーバイス511のデニム ハイウエストじゃなくて 浅めのウエスト位置になっていて お腹が目立つからあまり着なくなってしまったんだけど これが緩くなってきてお腹が目立たなくなった！！！！ めちゃくちゃ嬉しいのでま…

48.4キロ 21.2％ ランニングはLSDランニングでキロ6'50で8キロ フォームに集中して走れたし 風景を楽しめる余裕もあった！！ 結構ランナーさんたち居て勝手に仲間意識。 ごはんはこんな感じ あすけん92点で1400キロカロリーくらい なかなかの高得点！！ でき…

今日の朝ごはんは アサイー、豆乳ヨーグルト、オートミールに おから蒸しパンを間にサンドしてパフェ風に。 昼はお茶漬け 夜はごはん、納豆、生卵、味噌汁という手抜き 今日のトレーニングはランニングのみ。 6キロのインターバル走。 早い速度とゆっくりな…

今日は48.4キロ 20.1％ だいぶ下っ腹もなくなってきたかな。。。 でもまだまだ。 ウエスト65センチ 下っ腹78センチ トレーニング 6キロラン あと少しで5分台で走れそう。 でも無理に早く走ってもバテて走りたくなくなっちゃうので楽しめるペースで走りたい！…

朝プロテインヨーグルト 昼 塩パン あんぱん おやつ プロテインボール2つ 干し芋3本 割れせん1欠け 夜くら寿司で6皿＋味噌汁 合計1500カロリーくらい 今日の体型 49.2キロ 21.8% 運動は10キロラン 腰の位置高めに、フォームを意識しながら走ったら余計な疲れ…

こんにちは。 皆さんダイエットはしたことありますか？ したいと思ったことはありますか？ 私は幼少期からずーーーっとぽっちゃりで生きてきました。 健康診断でもいつも肥満に丸がされていて親も呼び出されて食生活を見直す様指導される始末。 だけど私に痩…